jak jeść więcej

no tez za siebie trzymam kciuki :D i za ciebie, żebyś "dożyła" kolejnych dni, ale jedno jest dobre po tej diecie, człowiekowi słodycze nie smakują :D jak spróbowałam mojego ulubionego deseru to odechciało mi się jeść słodkości na długi czas... może więcej dobrego jeszcze ta dietka przyniesie :D

[...] Nie warto więc się objadać, bo to chwila przyjemności, a później moralniak murowany!!! W nadchodzący weekend mam komunię, znajomi też się do mnie wybierają i moja mama robi imprezkę, ale już sobie mniej więcej to zaplanowałam, więc powinnam wytrwać! Marzy mi się, żebyście mi gratulowały wytrwałości, tak jak elvis30 ech... ależ się rozpisałam!

[...] bo się przekombinuje, ale może mnie ktoś poprawić jeśli się mylę :) kurcze schudnąć tyle kg przez wakacje... stanowczo musze się nauczyć pływać ale w tej materii, to jakoś nikt mi nie potrafi pomóc... i nadal mam ochotę na naleśniki Nikitaf jak ci idzie ;> ja zaraz zabieram się za kurczaka Zmieniony przez - Reve w dniu 2008-05-14 [...]

Ja tam znawcą nie jestem, ale u mnie też nie było okresu i to przez rok. No na pewno musisz jeść tłuszczu więcej i to takiego zwierzęcego, potrzebujesz cholesterolu. :-)) Dużo nabiału masz w miscie, jogurty 0% i twarogi chude Ci na pewno nie pomagają. Nie tyraj teraz na treningach, zapomnij o redukcji (tym bardziej, że jesteś baaardzo [...]

"ciężary na poziomie pierwszej wizyty na siłce" ... Teraz to mnie zmiażdżyłeś stary, czuje sie jak leszcz, nie no wporzo;-D "ciekawe poglądy jak na 15 letniego małolata" ... Nie bez powodu niektórzy mówią na mnie Filozof ;-) a wracajac do tematu ... Powiem Wam że tak... Staram się jeść coraz więcej i zdrowiej az w koncu dorosne swoimi nawykami [...]

[...] będzie za mało mają więcej wielonienasyconych a co za tym idzie omegi3 i omegi 6 i lepsze proporcje między nimi od laskowych ale oczywiście laskowe też są bardzo ok! tak samo jak nerkowce, pekany, pistacje, brazylijskie, migdały.. jedynie ziemne są kiepskie resztę możesz jeść Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-13 21:56:21

Bierzesz antybiotyk/ki na helicobakter? Ogolnie jest to do ogarniecia, np. Maszewski w jakims filmiku, ktory znajdziesz na youtube pokazywal fajny przepis na placuszki, ktore wlasnie biorze do samochodu itp. jak bedziesz chcial, to zakombinujesz. Niestety nie mozesz jesc roznie. Trzeba jesc odpowiednio i w dni treningowe i nie trenigowe. Trening [...]

[...] przed i po treningowych . Mam 3 treningi w tygodniu . Czy moje produkty mają wyglądać inaczej w dzień w krótym nie mam treningu ? to znaczy mam jeść tych tłuszczy jakoś więcej ? czy 20-25% zapotrzebowania , tak jak napisał twórca tematu którego podesłałem link? :) i jak będę ważył produkty to jak mam ważyć np coś co podane jest na [...]

Wiem, wiem, staram się jak mogę urozmaicić coś w diecie i jeść (wychodziłoby) więcej, ale wiadomo jak trudno zmienić nawyki żywieniowe, tym bardziej, że ciężko mi samej gotować kiedy cały dzień jestem w szkole. Oczywiście w tej kwestii się nie poddam, wiem, że to bardzo ważne! ;-) Dzięki, skonsultuję się z Martą

tak szczerze to nawet kreatyna jest zbędna bo musisz więcej jeść bo mało ważysz. bez kreatyny może się obyć. dopiero po jakimś czasie możesz sie zlapac za mono. ale narazie odradzam. po drugie nie bierz się za koksy bo to g**** jednym słowem.a co do mety to skuteczna dawka się waha od 15-40mg. poczytaj dział doping i się troche doedukuj na ten [...]

Hej to znowu ja. No wiec po naniesieniu zmian ktore proponowaliscie otrzymalem takie cos: 7:00: platki owsiane 100 gr orzech wloski 10 gr mleko 0,5% 250 ml jajka 2 szt jakies owoce suma: 551 kcal, 28,5 gr B (20,5%), 76,5 gr W (55%), 14,5 gr T (23,5%) 11:30: makaron durum 100 gr makrela wedzona 100 gr warzywa 150 gr i jakis owoc jeszcze na deser, [...]

[...] 'technicznie', ale i tak o to ciężko :D. Trochę się gubię żebym wiedział co ile ma, ile będę jeść to pierwsze muszę poważyć wszystko i zobaczyć czy to zjem i czy starczy, jak Ty wyliczałeś - pomożesz, bo mam już mętlik, zależy mi na tym, ale jakoś mi się to 'miesza' nie wiem od czego zacząć :P... Myślałem nad tym żeby jak będę po zakupach, to [...]

[...] oraz pomiary: http://s1.pokazywarka.pl/i/1112938/1442111/pomiar.jpg I kilka słów podsumowania: Jestem bardzo zadowolony ze swojej przemiany. Nie mam pojęcia jak zostanie to ocenione w głosowaniu ale ja już wygrałem. Wygrałem ze swoim organizmem. Ja, który czasem obżerałem się na święta albo na imprezach a wszyscy dookoła [...]

[...] bo widzę siwego pana tylko :D Edit: Już wszystkie zdjęcia są, dziękuję bardzo :) Tak, tak, masz zupełnie rację, muszę to zmienić, ale dopiero teraz zdałam sobie sprawę jak beznadziejnie wygląda rozkład BTW. Mam w domu L-karnitynę liquid 30000 Vitalmaxa, co o tym sądzicie? Brać, nie brać? Zmieniony przez - Jedwabna w dniu 2011-06-13 [...]

[...] już nie te czasy. Ja namawiam Paatik żeby węgle podbijała dżemem i płatkami śniadaniowymi %-) (ja dziś uzupełniłam zapasy m.in. Kangus ;-D ). Z tym nabiałem to jest tak, że jak dobrze tolerujesz to możesz jeść, natomiast są kobiety które na nadmiar nabiału źle reagują, np. mają wzdęcia, zmiany skórne, cellulit, zatrzymują więcej wody. Trzeba [...]

[...] na kilogram masy ciała, a w przypadku mojego jadłospisu wychodzi mi około 3-4g w zależności od dnia. Czy obcinać węgle i zastąpić je tłuszczami, czy zostawić to na razie tak jak jest? Zależy mi na tym żeby nie odczuć spadku mocy, a obawiam się, że tak się to może skończyć jak obetnę zbyt mocno węgle. Powiem szczerze, objętość posiłków mnie trochę [...]

[...] z mlekiem chudym, z wodą lub z odżywką białkową. Ř Placek ( 60g płatków owsianych, 1 całe jajko + 5 białek) wymieszać lub z miksować i usmażyć na patelni teflonowej lub jak ktoś musi z minimalna doza oliwy z oliwek. Można posmarować jogurtem naturalnym z dodatkiem słodziku. Drugi, trzeci i czwarty posiłek składać się powinien: Do wyboru np. [...]

Bywało więcej, wystarczy dobrze jeść i się wysypiać = problem z głowy. Kwestia 1-2h treningu dziennie porównując do dnia obozowego lub coś w tym stylu to raczej mało ;) Po za tym lubię tak, a jak czuje ze mi się 'nie chce' to 1,2 dni przerwy i wszystko wraca do normy. Tylko nie wiem czy to dobrze ogarnąłem

[...] B/T 180-210/60, bazującą na możliwie zdrowych produktach (za wyjątkiem tego jogurtu). Każdy posiłek zbilansowany, zawierający białko, trochę warzyw lub owoców i trochę jakiegoś zdrowego tłuszczu (masło, olej lniany budwigowy, olej koko, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały, awokado itp.). Lniany byłoby dobrze jeść co dzień choć z [...]

[...] wszystkich wyzywic,wiadomo. a biorac dodatkowo pod uwage konsekwencje wykarmienia glodujacych w samej Afryce,to mogloby sie to rozwinac bardzo roznie,zwlaszcza przy zniwie jakie zbiera tam islam,ich wszystkich wojenkach,itd. kolejne zastepy malych zolnierzy do zwerbowania. tak wiec rowniez jestem zdania,ze nie ma powodu,zeby priorytetem dla [...]